Jej przekroczenie wiąże się z wieloma różnorakimi emocjami: strachem, poczuciem bezradności i niepewnością dotyczącą tego, co dalej.
Ukończenie trzydziestego roku życia wcale nie musi jednak oznaczać, że bezpowrotnie żegnamy się z młodością. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możemy zachować zdrowe ciało i młodzieńczego ducha, a co za tym idzie, cieszyć się życiem, gdy mamy „trójkę z przodu”. Poniżej znajdziecie kilka cennych wskazówek dotyczących dbania o swoje ciało i umysł, które warto wziąć pod rozwagę, aby nie tracić uroku pomimo pozornego upływu lat.
Zadbaj o swój zapach
Robiąc na nowo poznanej osobie pierwsze wrażenie, często zwracamy na siebie uwagę określonym zapachem. Pamięć zapachu jest bardzo silna i możemy być kojarzeni z danym aromatem przez długie lata, warto zatem zainwestować w perfumy, które zrobią na otoczeniu pozytywne wrażenie i sprawią, że rozmówca skojarzy nas z pozytywnym doznaniem zapachowym. Co ważne, zakup nie musi wiązać się z koniecznością przemierzania handlowych pasaży. Jest wiele perfumerii online takich jak Notino opinie na ich temat z pewnością znajdziemy w sieci i wybierzemy taką, której asortyment i propozycje cenowe będą dla nas najbardziej odpowiednie. Perfumy to bardzo przydatna inwestycja, dzięki której możemy poczuć się atrakcyjnie w każdym wieku.
Podejmij aktywność fizyczną
Jak głosi powiedzenie, w zdrowym ciele zdrowy duch – warto zatem zadbać o naszą fizyczną stronę, aby uniknąć wielu nieprzyjemnych konsekwencji zarówno ze strony ciała, jak i samopoczucia. Regularna aktywność fizyczna po trzydziestce pozwoli utrzymać ciało w dobrej formie, szczególnie w obliczu powoli pogarszającej się wydajności przemiany materii. Jeżeli do tej pory nie uczęszczaliśmy na fitness czy siłownię, to jest to zdecydowanie najlepszy moment, aby podjąć się tego rodzaju aktywności. Warto jednak w postanowieniu zadbania o siebie stawiać sobie małe cele, np. na początku pójść na siłownię raz w tygodniu, i stopniowo zwiększać ilość tygodniowych wizyt. Najważniejsze, aby nie przedobrzyć i pamiętać, że dla zdrowej sylwetki nie musimy się katować.
Zwróć szczególną uwagę na swoją dietę
Z upływem lat coraz wyraźniej zaznacza się smutny fakt, że nasze ciało nie jest już w stanie bez żadnych konsekwencji przyjmować tak różnorodnych pokarmów w takich ilościach, jak dotychczas. Często niezbędne staje się zbilansowanie diety i wyrzucenie z niej niektórych produktów. Aby zoptymalizować ilość przyswajanych przez nas mikro- i makroelementy, powinniśmy bacznie przyglądać się temu, czy nasza dieta jest pełnowartościowa. Dobrze nieco przystopować z gazowanymi napojami i powstrzymać się od pochłaniania wielkich ilości słodyczy. Jednym z bardziej użytecznych w codziennej diecie produktów, co może wydawać się zaskakujące, będzie fasola. Dostarczy ona organizmowi dużej ilości błonnika, witaminy K i manganu, który pozwoli ograniczyć niechciane wahania nastrojów. Z pomocą w uzupełnieniu poziomu wapnia przyjdą natomiast migdały. Ich dodatkową zaletą jest duża zawartość żelaza i magnezu. Zmniejszają ryzyko chorób serca i miażdżycy, dobrze więc mieć na podorędziu paczkę migdałów, szczególnie w stresujących sytuacjach.
Pamiętaj o okresowych badaniach
Po trzydziestce sprawą wielkiej wagi stają się okresowe badania, które pozwolą zmniejszyć ryzyko ciężkiej choroby i pozwolą utrzymać się w dobrym zdrowiu. W przypadku kobiet, w wieku 35-39 lat zaleca się zrobienie mammografii, która umożliwi wykluczenie niepokojących zmian w obrębie piersi. Co dwa, trzy lata dobrze zrobić także cytologię oraz wewnętrzne USG narządów rodnych. Mężczyźni powinni zadbać o wykonanie samobadań jąder, a co 2-3 lata dokonać także „przeglądu” narządów rozrodczych u lekarza. Niezależnie od płci dobrze wykonywać ogólne analizy moczu, krwi oraz pomiary ciśnienia tętniczego, a także lipidogram. Zaleca się także takie badania, jak EKG, próby wątrobowe czy systematyczne monitorowanie poziomu glukozy i badania hormonów tarczycy.
